Hvad hvis jeg bliver usikker, når jeg siger fra?
Ja, det er helt normalt at blive usikker, når du siger fra.
Men ikke al usikkerhed handler om det samme.
Nogle bliver usikre på, om de egentlig ønsker at sige ja eller nej.
Andre ved godt, hvad de ønsker, men bliver usikre på, hvordan de skal håndtere samtalen, når de siger fra.
Denne artikel handler om den sidste form for usikkerhed.
For hvis du egentlig godt ved, at du ønsker at sige nej, men bliver usikker på, hvad du skal sige eller gøre, er du langt fra den eneste.
“Jeg ved godt, hvad jeg vil – men jeg ved ikke, hvordan jeg skal sige det”
Måske kan du godt mærke, at du ønsker at sige nej.
Alligevel bliver du usikker.
Hvad nu hvis den anden bliver sur?
Hvad hvis de bliver ved med at presse?
Hvad hvis du ikke kan finde de rigtige ord?
Hvad hvis du ender med at give efter alligevel?
Det er let at tænke, at usikkerheden betyder, at du ikke er god til at sætte grænser.
Men måske handler usikkerheden slet ikke om din beslutning.
Måske handler den om, at du ikke ved, hvordan du skal navigere samtalen.
Måske handler usikkerheden slet ikke om din beslutning. Måske handler den om, at du ikke ved, hvordan du skal navigere samtalen.
Hvad får man typisk at vide, når man bliver usikker?
Hvis du har søgt råd om grænsesætning, har du måske fået at vide, at du skal stole mere på dig selv.
At du skal stå stærkere i dig selv.
At du skal tænke mere positivt om dig selv.
At du ikke skal tage den andens reaktion personligt.
Eller at du ikke skal tage ansvar for den andens følelser.
Det kan være gode og velmenende råd.
Men hvis din usikkerhed handler om, at du ikke ved, hvordan du skal navigere samtalen, står du ofte stadig tilbage med spørgsmålet:
Hvordan gør jeg det egentlig i praksis?
Det er netop derfor, jeg har udviklet mit onlinekursus, hvor du får helt konkrete redskaber til at navigere samtaler om dine grænser – også når usikkerheden melder sig.
Derfor er de gode råd ikke altid nok
Hvis du allerede ved, at du ønsker at sige nej, er problemet måske ikke, at du mangler selvtillid.
Problemet kan være, at du mangler konkrete redskaber til det, der sker bagefter.
For hvad gør du, hvis den anden bliver skuffet?
Hvis personen bliver ved med at argumentere?
Hvis samtalen tager en drejning, du ikke havde regnet med?
Selv hvis du prøver at stå stærkere i dig selv, tænke mere positivt eller lade være med at tage den andens reaktion personligt, står du stadig tilbage med spørgsmålet:
Hvordan navigerer jeg egentlig samtalen?
Det er derfor, de gode råd ikke altid er nok.
Selv hvis du prøver at stå stærkere i dig selv, står du stadig tilbage med spørgsmålet: Hvordan navigerer jeg egentlig samtalen?
En anden måde at se usikkerheden på
Hvis usikkerheden handler om, at du mangler redskaber til samtalen, giver det mening at lære netop dét.
Når du ved, hvordan du kan reagere på spørgsmål, modstand eller stærke følelser, bliver situationen ofte mindre uoverskuelig.
Du ved bedre, hvordan du kan gribe samtalen an.
Du ved bedre, hvordan du kan reagere, hvis den anden bliver vred, ked af det eller forsøger at overtale dig.
Og du ved bedre, hvad du kan gøre, hvis du selv mærker usikkerheden undervejs.
Det betyder ikke, at usikkerheden forsvinder helt.
Men den fylder ofte mindre, fordi du ved, hvordan du kan navigere samtalen.
I mit onlinekursus lærer du helt konkrete redskaber til at navigere samtaler om dine grænser, så du ikke længere behøver at stå alene med spørgsmålet om, hvad du skal gøre eller sige.
Når du ved, hvordan du kan navigere samtalen bliver det lettere
Jo flere redskaber du har til at navigere samtalen, jo mindre kommer usikkerheden ofte til at fylde.
Du behøver ikke længere se grænsesætning som noget, der truer relationen.
Du ved, hvordan du kan gribe samtalen an.
Du får lettere ved at stå ved det, du allerede har mærket er rigtigt for dig.
Og den anden får ofte bedre mulighed for at forstå dig.
At sætte grænser bliver ikke nødvendigvis nemt.
Men det kan blive en naturlig og konstruktiv del af relationen og give de bedst mulige betingelser for både dig selv og den anden.
Jo flere redskaber du har til at navigere samtalen, jo mindre kommer usikkerheden ofte til at fylde.
Du kan lære at navigere samtaler om dine grænser
Hvis du ofte bliver usikker, når du siger fra, behøver løsningen ikke være at blive mere modig eller mere sikker på dig selv.
Hvis du allerede ved, at du ønsker at sige nej, handler usikkerheden måske ikke om din beslutning.
Måske handler den om, at du aldrig har lært, hvordan du kan navigere samtalen.
Mit onlinekursus består af en lydfil på cirka en time og et arbejdshæfte på 19 sider, som de fleste gennemgår på omkring to timer.
Her lærer du helt konkrete redskaber til at navigere samtaler om dine grænser, så du ved, hvordan du kan gribe situationen an – både når den anden reagerer, og når du selv bliver usikker undervejs.
Målet er ikke, at usikkerheden forsvinder.
Målet er, at du ved, hvordan du kan navigere samtalen, når den dukker op.