Hvordan giver man slip på en situation, hvor man ikke fik sagt fra?
Har du prøvet at gennemgå den samme situation igen og igen?
Måske tænker du:
“Hvorfor sagde jeg ikke noget?”
“Det skulle jeg have gjort anderledes.”
“Hvorfor gjorde jeg ikke bare…”
Og hver gang tankerne kommer tilbage…
føles det næsten, som om du står i situationen igen.
Det kan være svært at finde ro.
Især når du ikke ved, hvad du skal stille op med det, der fylder.
Mange prøver bare at lade det ligge
Når tankerne bliver ved med at komme tilbage, får mange det samme råd.
“Du må give slip.”
“Du må lade det ligge.”
“Du kan jo ikke lave fortiden om.”
Men det er lettere sagt end gjort.
For hvordan giver man helt konkret slip på noget, der bliver ved med at fylde?
Men det er lettere sagt end gjort.
Det kan hjælpe at give tankerne et tidspunkt
Hvis tankerne bliver ved med at vende tilbage, kan det hjælpe at gøre noget helt konkret.
Skriv et par linjer ned om det, der fylder.
Ikke for at løse det med det samme.
Men for at vide, at du ikke glemmer det.
Aftal derefter et tidspunkt med dig selv.
For eksempel:
“Jeg kigger på det igen klokken 19 i aften.”
Når tankerne dukker op i løbet af dagen, kan du minde dig selv om, at du allerede har besluttet, hvornår du vender tilbage til dem.
Det giver ofte mere ro.
Og hvis situationen stadig fylder, når du vender tilbage til den, kan det være et tegn på, at der er en samtale, du har brug for at tage.
Det er netop de samtaler, mit onlinekursus hjælper dig med, når du siger fra, siger nej eller sætter en grænse.
Du behøver ikke løse det hele med det samme
Det kan være en lettelse at opdage, at du ikke behøver finde svaret med det samme.
Nogle situationer fylder mindre, når der er gået lidt tid.
Andre gør ikke.
Det afgørende er ikke, at du tvinger dig selv til at give slip.
Det afgørende er, at du ved, hvad du gør, hvis situationen bliver ved med at fylde.
For nogle gange er det ikke tankerne, der har brug for at blive løst.
Det er samtalen.
Det afgørende er ikke, at du tvinger dig selv til at give slip. Det afgørende er, at du ved, hvad du gør, hvis situationen bliver ved med at fylde.
Hvis det stadig fylder, er der måske en samtale, der venter
Når tidspunktet kommer, kan du spørge dig selv:
Fylder det stadig?
Hvis svaret er nej…
kan du ofte lægge det fra dig med ro.
Hvis svaret er ja…
er det måske et tegn på, at der stadig er en samtale, du har brug for at tage.
Det er netop derfor, mit onlinekursus ikke kun handler om at sige fra.
Det handler også om de samtaler, der opstår omkring dine grænser, og hvordan de kan lande et godt sted.
Hvis du har brug for hjælp til at tage den samtale, kan du også læse artiklen om, hvordan man tager en grænse op bagefter.
Når du ved, hvad du skal gøre
Der sker noget andet, når du ved, hvad næste skridt er.
Du behøver ikke tage stilling til den samme situation igen og igen hele dagen.
Du ved, hvornår du vender tilbage til den.
Og hvis den stadig fylder, ved du, at der er noget konkret, du kan gøre.
Det gør det lettere at slippe de mentale loops.
Hvis den stadig fylder, ved du, at der er noget konkret, du kan gøre.
Du kan lære at føre de samtaler
Hvis du kan genkende dig selv i det her, er du langt fra den eneste.
I mit onlinekursus lærer du en konkret metode til at håndtere de samtaler, der opstår, når du siger fra, siger nej eller sætter en grænse.
Kurset består af en lydfil på cirka en time og et arbejdshæfte på 19 sider, som de fleste kommer godt igennem på omkring to timer.
Du tager udgangspunkt i dine egne relationer og dine egne situationer, så du hurtigt kan omsætte metoden til din hverdag.
Mange oplever, at de ikke længere bliver fanget i de samme tanker igen og igen.
Ikke fordi de har lært at ignorere dem.
Men fordi de ved, hvad de skal gøre, når tankerne viser, at der er en samtale, som har brug for at blive taget.