Hvordan lærer man at sige nej, hvis man har lavt selvværd?
Mange spørger sig selv, hvordan man lærer at sige nej, hvis man har lavt selvværd.
Måske har du også tænkt, at det er dér problemet ligger.
At du burde arbejde mere med dig selv først.
Få mere selvtillid.
Få et højere selvværd.
Blive mere sikker i dine meninger.
Stå stærkere i dig selv.
For hvis du bare havde mere selvværd, så ville det sikkert være meget lettere at sige nej.
Og så kunne du endelig begynde at sætte dine grænser.
Men måske har du også lagt mærke til, at det ikke helt fungerer sådan i virkeligheden.
Mange tror, at selvværdet skal komme først
Det er en ret udbredt tanke, at man først skal arbejde med sit selvværd, før man kan begynde at sætte grænser.
Så man læser måske bøger om selvværd.
Lytter til podcasts.
Arbejder med sine overbevisninger.
Man forsøger at finde ud af:
Hvorfor man har svært ved at sige nej
Hvorfor man får dårlig samvittighed
Hvorfor man prioriterer andre før sig selv
Alt sammen i håbet om, at når selvværdet en dag bliver stærkt nok, så vil det også blive lettere at sige nej.
Hvis jeg bare havde lidt mere selvværd, ville det være meget lettere for mig at sige nej.
Men i praksis sker der ofte noget andet
Problemet er bare, at man kan arbejde med sit selvværd i rigtig lang tid uden at det nødvendigvis gør det lettere at sige nej i konkrete situationer.
For når man står midt i en samtale med:
sin familie
sin chef
en veninde
eller sin svigermor
så er det ikke altid selvværdet, der afgør, hvad der sker.
Det er samtalen.
Det er de spørgsmål, der kommer.
Reaktionerne.
Presset i situationen.
Og det er her mange pludselig falder tilbage i gamle mønstre.
Selv mennesker med godt selvværd kan have svært ved at sige nej
Det kan faktisk være en lettelse at opdage, at det ikke kun handler om selvværd.
For selv mennesker med et ganske fint selvværd kan have svært ved at sige nej i bestemte situationer.
Især når:
relationen betyder noget
man ikke vil skuffe nogen
eller man frygter den samtale, der kommer bagefter
Det er nemlig sjældent selve ordet nej, der er det svære.
Det er alt det, der sker bagefter.
Det er sjældent selve ordet nej, der er svært. Det er samtalen og reaktionerne bagefter.
Vi lærer heller ikke andre ting ved først at få mere selvværd
Hvis man tænker over det, så lærer vi faktisk ikke ret mange ting på den måde.
Et barn får ikke mere selvværd først – og lærer så at cykle bagefter.
Barnet lærer at cykle ved at øve sig.
Det samme gælder mange andre ting.
Man får heller ikke højere selvværd, før man kan lære at bage med surdej.
Man lærer det ved at begynde.
Ved at prøve.
Ved at fejle lidt.
Ved at blive bedre undervejs.
På samme måde kan det også være med at sige nej.
Selvværd vokser ofte, når man begynder at mestre samtalerne
For mange sker der faktisk det, at selvværdet begynder at vokse, når de lærer at håndtere de samtaler, der før føltes svære.
Når man oplever, at man godt kan:
stå ved sin grænse
være ærlig i samtalen
og stadig bevare relationen
så giver det en ro.
En oplevelse af, at man godt kan være i situationerne.
Og det er ofte her selvværdet stille og roligt vokser.
Selvværd vokser ofte, når vi begynder at mestre de situationer, der før føltes svære.
Når man ved, hvordan man kan være i samtalen
For mange bliver det derfor lettere at sige nej, når de ved, hvad de skal gøre i selve samtalen.
Når nogen bliver skuffede.
Når nogen presser lidt.
Når man selv bliver usikker.
I mit kursus lærer du en enkel metode til at håndtere de samtaler – så du kan sætte dine grænser uden at skabe unødige konflikter og uden at trække dig fra relationen.
Relaterede artikler
Hvordan siger man nej uden dårlig samvittighed?
Mange forsøger at finde en bedre grund til at sige nej eller en bedre forklaring på det. Men ofte handler det mindre om selve grænsen og mere om, hvordan samtalen håndteres, når den anden reagerer.
Læs hele artiklen her: https://laeratsaettegraenser.dk/hvordan-siger-man-nej-uden-daarlig-samvittighed
Hvordan siger man nej på en pæn måde?
Når man ved hvad man skal holde fokus på bliver det meget nemmere.
Så dit nej ikke bare starter pænt – men også slutter pænt.
Læs hele artiklen her: https://laeratsaettegraenser.dk/hvordan-siger-man-nej-paa-en-paen-maade
Er det egoistisk at sige nej?
Nej. Grænser er en vigtig del af sunde relationer. Vi har dem allesammen. Faktisk bliver relationer ofte mere trygge, når man formår at sige fra og sige nej på en god måde – en måde, der passer på både dig og dine relationer.