Hvordan sætter man grænser?
Mange søger efter, hvordan man sætter grænser.
Måske gør du også.
Måske ved du godt, at der er noget, du har brug for at sige.
At du har brug for at sige nej.
Sige stop.
Eller fortælle, hvad der er vigtigt for dig.
Men når situationen opstår…
får du det ikke sagt.
Eller også får du sagt noget…
men så ændrer samtalen retning.
Du begynder at forklare dig.
Bløder det op.
Trækker lidt i land.
Eller ender med at tale om noget helt andet.
Og bagefter sidder du tilbage med følelsen af, at du ikke rigtig fik sat den grænse, du havde brug for.
Selvom du egentlig havde besluttet dig på forhånd.
Det kan være frustrerende.
For du vidste jo godt, hvad du gerne ville.
Du fik bare ikke sagt det på den måde, du havde håbet.
Mange begynder at tro, at problemet er dem selv
Når det bliver ved med at være svært at sætte grænser, begynder mange at lede efter forklaringen hos sig selv.
Måske tænker du, at du er for konfliktsky.
At du er for sød.
At du mangler mod.
Eller at du bare skal lære at formulere dig bedre.
Så begynder mange at tro, at løsningen er at blive mere modige, mindre konfliktsky eller bedre til at formulere sig.
Men hvis du spørger mig, er det sjældent her, udfordringen ligger.
For mange kan faktisk godt finde ordene.
De ved godt, hvad de gerne vil sige.
Det svære begynder ofte først, når den anden reagerer.
Når der kommer spørgsmål.
Skuffelse.
Dårlig stemning.
Modstand.
Eller når du selv bliver usikker på, om du gjorde det rigtige.
Det er ofte dér, mange begynder at trække i land.
Mange kan faktisk godt finde ordene. Det svære begynder ofte først, når den anden reagerer.
Mange får råd, der ikke hjælper, når samtalen fortsætter
Hvis du har søgt efter råd om at sætte grænser, har du sikkert mødt mange af de samme anbefalinger.
“Nej er en hel sætning.”
“Du skylder ikke nogen en forklaring.”
“Bare vær tydelig.”
“Bare stå fast.”
“Lad være med at forsvare dig.”
Der kan være noget rigtigt i de råd.
De kan også virke i nogle situationer.
Men de hjælper sjældent ret meget, hvis du ikke ved, hvad du skal gøre, når samtalen fortsætter.
For det er ofte dér, det bliver svært.
Når den anden bliver ked af det.
Bliver vred.
Begynder at argumentere.
Eller stiller spørgsmål, du ikke havde regnet med.
Hvis du spørger mig, handler det ikke kun om at få sagt sin grænse.
Det handler om at kunne navigere den samtale, der opstår bagefter.
Det er netop det, mit onlinekursus hjælper dig med.
Ikke ved at give dig en række standardsætninger.
Men ved at lære dig, hvordan du kan navigere samtalen og holde fast i det, der er vigtigt, når både den anden og dine egne følelser begynder at påvirke den.
At sætte grænser handler ikke kun om, hvad du siger
Hvis du spørger mig…
handler det ikke kun om at finde de rigtige ord.
Det handler heller ikke kun om at sige nej.
At sætte grænser er sjældent overstået i det øjeblik, du har sagt noget.
For den anden reagerer ofte.
Måske med spørgsmål.
Måske med skuffelse.
Måske med irritation.
Eller måske bliver du selv usikker.
Og så er det, mange begynder at forklare sig.
Undskylde.
Trække i land.
Eller skifte emne.
Ikke fordi de ikke kan sætte grænser.
Men fordi de ikke ved, hvordan de skal navigere det, der sker bagefter.
Grænser er en naturlig del af alle nære relationer.
Derfor er de samtaler, der opstår omkring dine grænser, også en naturlig del af relationen.
Når du ved, hvordan du kan navigere dem…
bliver det lettere både at stå ved din grænse og passe på relationen samtidig.
At sætte grænser er sjældent overstået i det øjeblik, du har sagt noget. Den anden reagerer ofte – og det er her, mange begynder at trække i land.
Derfor underviser jeg i svære samtaler om grænser
Jeg hedder Sissi Hallberg og er hjemmegående mor til to.
Jeg underviser i, hvordan man kan navigere de svære samtaler, der opstår, når man sætter grænser.
Gennem mit arbejde har jeg talt med mange mennesker, som troede, at de manglede mod.
At de skulle have højere selvværd.
Være mindre konfliktsky.
Eller lære at sige nej på en bedre måde.
Men det, mange i virkeligheden manglede, var en konkret måde at være i samtalen på, når den anden reagerede.
For når du ved, hvordan du kan navigere samtalen…
bliver grænser ikke længere noget, der føles som en kamp.
De bliver en naturlig del af relationen.
Det er netop det, mit onlinekursus handler om.
Du lærer ikke faste sætninger udenad.
Du lærer, hvordan du kan navigere de samtaler, der opstår omkring dine grænser, så du kan stå ved dem uden at miste retningen.
Når du ved, hvad du skal gøre, bliver grænser lettere
Når du ved, hvordan du kan navigere de svære samtaler…
behøver du ikke længere lede efter den perfekte formulering.
Du ved, hvordan du kan blive ved det, der er vigtigt.
Du ved, hvad du kan gøre, når den anden reagerer.
Og du ved, hvad du kan gøre, når du selv bliver usikker.
Det betyder ikke, at alle samtaler bliver nemme.
Eller at alle bliver enige.
Men du behøver ikke længere gætte dig frem.
Du kan tage snakken tidligere.
Du kan blive ved det, der er vigtigt.
Du kan skabe de bedst mulige betingelser for gode samtaler – også når I ikke bliver enige.
Og grænser bliver en naturlig del af relationen i stedet for noget, der vokser sig større og større, fordi det aldrig bliver sagt.
Når du ved, hvordan du kan navigere de svære samtaler, behøver du ikke længere gætte dig frem.
Du kan lære at sætte grænser på en god måde
Hvis du oplever, at det er svært at sætte grænser, behøver det ikke blive ved med at være sådan.
Mit onlinekursus består af en lydfil på cirka en time og et arbejdshæfte på 19 sider, som de fleste kommer godt igennem på omkring to timer.
Du tager udgangspunkt i dine egne relationer og de situationer, du står i, og lærer en konkret metode til at navigere de samtaler, der opstår omkring dine grænser.
Du lærer ikke bare, hvad du kan sige.
Du lærer, hvordan du kan holde retningen i samtalen, når den anden reagerer, når du selv bliver usikker, og når situationen bliver svær.
På den måde bliver det lettere at stå ved dine grænser og samtidig skabe de bedst mulige betingelser for gode samtaler.