Hvordan siger man nej til en veninde uden at forklare sig?
Mange har for vane at havne i lange forklaringer og forsvarstaler, når de vil sige nej til noget. Og spørger derfor sig selv; hvordan man siger nej til en veninde uden at forklare sig?
For det er ikke selve ordet nej, der er svært.
Det er det, der sker bagefter.
De lange forklaringer.
De ekstra sætninger.
Alt det, du føler, du er nødt til at sige eller uddybe og forsvare.
Og før du ved af det…
så har du sagt meget mere, end du egentlig havde lyst til.
Du tror, det handler om at finde en bedre grund
Når det føles sådan, begynder du måske at tænke, at du skal have en bedre grund.
Eller forklare den bedre.
Kortere.
“At hun vil forstå det, hvis jeg bare siger det rigtigt.”
“Hvis jeg bare for det formuleret ordentligt”
For du vil jo ikke såre hende.
Ikke skuffe hende.
Ikke skabe dårlig stemning.
For hvad vil hun tænke? Hvad vil hun synes dit valg? Hvad nu hvis hun bliver sur?
Når det føles sådan, begynder du måske at tænke, at du skal have en bedre grund.
Eller forklare den bedre.
Du får at vide, at du ikke skylder nogen en forklaring
Når du søger råd, får du ofte det samme at vide.
“At nej er en hel sætning.”
“At du ikke skylder nogen en forklaring.”
“At du bare skal sige det kort og stå ved det.”
Og det kan også lyde rigtigt.
Logisk.
Enkelt.
Men det lander ikke helt godt.
For det er jo en veninde.
En relation.
Og i en relation, føler du, at der er der brug for, at man forstår hinanden.
Så det føles forkert bare at lukke den der.
Men det føles heller ikke rigtigt at ende i lange forklaringer.
Hvor du pludselig føler du forsvarer dit valg.
Så du står lidt midt imellem.
Mellem at sige for lidt…
og sige alt for meget.
Der findes dog en måde at være i de her samtaler på, hvor du ikke havner i nogen af delene – det er noget af det, jeg har fokus på i mit kursus.
Det stopper ikke ved dit nej – det er dér, det begynder
Det giver måske mening for sig, når jeg siger; at det ikke stopper ved dit nej.
Det er dér, det begynder.
Og det er dérfor det er svært.
For når du har sagt nej…
så kommer der noget tilbage.
Et spørgsmål.
En reaktion.
En stemning.
Og så sker der noget i dig.
Du vil gerne stå fast.
Men du bliver også i tvivl.
Om du sagde det rigtigt.
Om du burde uddybe det.
Om du skal forklare lidt mere.
Om hun forstår.
Og så begynder du.
Lige så stille.
At sige lidt mere.
Forklare.
Justere.
Og pludselig er du et helt andet sted.
End der, hvor du startede.
Og måske kan du mærke det…
at det ikke er selve nejet, der er problemet.
Men hele samtalen der er svær at navigere i.
Det ikke er selve nejet, der er problemet. Men hele samtalen der er svær at navigere i.
Det handler ikke om at forklare mere eller mindre – men om hele samtalen
Det er derfor, det ikke handler om bare at sige mere.
Eller mindre.
Eller tvinge dig selv til at lade være med at forklare.
For det er ikke mængden af ord, der afgør det.
Det er det, der sker i samtalen.
Mellem jer.
Når hun reagerer.
Og når du reagerer på hendes reaktion.
Det er dér, det enten bliver roligt…
eller trækker ud.
Og det er også derfor, det føles så svært.
For det er ikke bare noget, du skal sige én gang.
Det er noget, du skal være i.
Noget du skal navigere mellem.
Og det er præcis det, du lærer i mit kursus.
Hvordan du kan føre de her samtaler på en måde, hvor du ikke ender i forklaringer og forsvar – men i forståelse og accept.
Når du ikke længere havner i forklaringer
Der sker noget andet, når du ved, hvad du gør i samtalen.
Du siger det, der er vigtigt.
Og lader det stå.
Uden at skulle pakke det ind.
Uden at skulle forklare det væk.
Og når hun reagerer…
så ved du, hvad du gør derfra.
Du bliver ikke trukket ind i at uddybe.
Du begynder ikke at forsvare dig.
Og du mister ikke det, du egentlig ville sige.
Samtalen bliver roligere.
Mere enkel.
Mere ærlig.
Og du sidder ikke bagefter og gennemgår det hele.
Hvad du sagde.
Om det var okay.
Om du burde have gjort noget anderledes.
For det føltes rigtigt.
Og det gør også noget ved relationen.
Den bliver tydeligere.
Mere tryg.
Samtalen bliver roligere.
Mere enkel.
Og du sidder ikke bagefter og gennemgår det hele.
Vil du kunne sige nej – uden at ende i forklaringer?
Hvis du også ofte ender med at sige meget mere, end du egentlig havde lyst til…
Eller ikke helt hviler i bare at sige nej og lukke den der.
Hvis du gerne vil kunne stå i alt det, der sker bagefter.
Når samtalen udvikler sig.
Så er det er netop det, jeg arbejder med i mit kursus.
Her lærer du ikke bare, hvad du skal sige.
Men også hvordan du kan være i samtalen.
Så du kan sige nej…
uden at ende i lange forklaringer.
Uden at skulle forsvare dig.
Og uden at miste det, du egentlig ville sige.
Kurset er online og kan tages hjemme i dit eget tempo.
De fleste bruger et par timer på det.
Og mange oplever, at de allerede næste gang, de står i en situation som den her, gør noget anderledes.
Ikke fordi de har fundet den perfekte formulering.
Men fordi de har fået et andet fokus i svære samtaler.