Hvorfor har jeg så svært ved at sige nej?
Mange søger svar på, hvorfor de har så svært ved at sige nej.
Måske kender du det også.
At du godt ved, hvad du egentlig har lyst til at sige…
men du får det ikke sagt.
Eller du udsætter det.
Siger ja i stedet.
Eller håber, det går over af sig selv.
Og bagefter kan du mærke det.
At du gik på kompromis med dig selv.
At du har brug for at sige mere nej.
Og så tænker du måske: Hvorfor er det så svært for mig?
Man begynder at tænke, at problemet er en selv
Når det bliver ved med at være svært, begynder mange at tænke, at der er noget galt med dem.
At man er for konfliktsky.
For følsom.
For usikker.
Eller bare ikke god nok til at sige fra.
Og så bliver det nemt gjort til et spørgsmål om personlighed.
Som om det bare er sådan, man er.
Når det bliver ved med at være svært, begynder mange at tænke, at der er noget galt med dem. At man er for konfliktsky.
"Du skal bare lære at sige nej" siger de
Når man tænker sådan om sig selv, tænker man måske også, at man må lære at sige nej.
At man må tage sig sammen.
Og man får at vide, at man skal lære at sige nej.
Lære at stå stærkere i sig selv.
At være mere ligeglad med, hvad andre tænker og føler.
Og måske man øver sig i at sige nej.
På den mest rigtige måde, man kender.
Man prøver med en bedre formulering.
Med en kortere og mere klar sætning.
Eller med en god grund og en god forklaring.
Men alligevel oplever mange, at det stadig er svært i situationen.
For selv hvis du prøver at gøre det pænt og hensynsfuldt…
Så sker der stadig det, at den anden reagerer.
Spørger måske ind.
Bliver skuffet.
Eller presser på.
Og samtalen begynder at udvikle sig.
Og det er ofte her, det bliver rigtig svært.
For det er faktisk slet ikke kun selve det at sige nej, der er udfordrende.
Det er det, der sker bagefter i samtalen.
I relationen.
Det handler ikke om din personlighed
Det kan være en lettelse at opdage, at problemet ikke er, hvem du er eller ikke er.
Det er ikke din personlighed.
Og det er heller ikke, fordi du er for følsom eller for konfliktsky.
Det handler om, at du ikke ved, hvad du skal gøre i samtalen.
Når den anden reagerer.
Når du bliver i tvivl.
Når det begynder at føles ubehageligt.
Og så bliver det nemmere at undgå det.
Men det er der en løsning på.
Det er ikke din personlighed. Og det er heller ikke, fordi du er for følsom eller for konfliktsky. Det handler om, at du ikke ved, hvad du skal gøre i samtalen.
Det er derfor, du siger ja i stedet
Når du ikke ved, hvad du skal gøre i samtalen… så giver det god mening, at du bare siger ja.
Eller udsætter det.
Eller undgår det.
For det føles tryggere i situationen.
Selvom det ikke føles godt bagefter.
Så det er ikke, fordi du ikke vil sige nej og det er heller ikke, fordi du ikke kan finde ud af at sige ordet nej.
Det er, fordi du ikke ved, hvordan du skal være i det, der sker bagefter i samtalen.
Du frygter måske, at dit nej ødelægger noget for den anden eller noget mellem jer.
Du frygter måske, at dit nej vil skabe afstand eller modstand i jeres relation.
Men det er muligt at sige nej på en måde der passer på både dig og relationen.
Når du ved, hvad du skal gøre, ændrer det sig
Når man ved, hvordan man kan være i den samtale – uanset hvordan den anden reagerer, og når man selv bliver usikker – ændrer det hele oplevelsen.
Man kan sige nej.
Og blive i samtalen.
Uden at blive trukket væk fra det, man egentlig vil.
Man kan stå ved sin grænse.
Og samtidig være i samtalen og i relationen.
Og så begynder det faktisk at føles lettere.
Ikke fordi situationen forsvinder.
Ikke fordi du ikke møder de samme følelser.
Ikke fordi du pludselig har lært at sige nej.
Men fordi du ved, hvad du gør.
Fordi du har styr på, hvordan du holder samtalen på sporet, så den lander der, hvor den lander godt for jer begge to.
Ikke fordi du pludselig har lært at sige nej. Men fordi du ved, hvad du gør. Fordi du har styr på, hvordan du holder samtalen på sporet, så den lander der, hvor den lander godt for jer begge to.
Du kan lære at sige nej – uden at det føles så svært
Det er netop det, mit kursus hjælper dig med.
Med at vide, hvad du gør i de svære samtaler.
Så du ikke skal undgå dem.
Eller frygte dem.
Men kan være i dem, på en måde, der ikke skaber afstand og modstand i jeres relation.
Men skaber tillid og tryghed.
Relaterede artikler
Hvordan siger man nej uden dårlig samvittighed?
Mange forsøger at finde en bedre grund til at sige nej eller en bedre forklaring på det. Men ofte handler det mindre om selve grænsen og mere om, hvordan samtalen håndteres, når den anden reagerer.
Læs hele artiklen her: https://laeratsaettegraenser.dk/hvordan-siger-man-nej-uden-daarlig-samvittighed
Hvordan siger man nej på en pæn måde?
Når man ved hvad man skal holde fokus på bliver det meget nemmere.
Så dit nej ikke bare starter pænt – men også slutter pænt.
Læs hele artiklen her: https://laeratsaettegraenser.dk/hvordan-siger-man-nej-paa-en-paen-maade
Hvordan siger man nej til en gave?
Mange spørger sig selv, hvordan man siger nej til en gave uden være uhøflig og virke utaknemmelig.
For situationen kan være svær.
Læs hele artiklen her: https://laeratsaettegraenser.dk/hvordan-siger-man-nej-til-en-gave