Handler sunde grænser kun om at sige nej?
Når man spørger “Handler sunde grænser kun om at sige nej?” er der mange, der ville svare ja.
Mange har i hvert fald en forestilling om, at sunde grænser handler om at lære at sige nej.
At blive god til det.
At kunne stå fast.
Måske kender du det også.
At du tænker, at du bare skal blive bedre til at sige nej og stå ved det, for at kunne sætte dine grænser på en sund måde.
Ingen lange forklaringer - et nej er et nej
Mange har for vane at forklare sig rigtig meget, når de siger fra og sætter grænser.
Andre havner i forsvarstaler og måske beskyldninger.
Andre igen kommer med undskyldninger eller måske endda nogle hvide løgne.
Og når man søger gode råd, får man ofte det samme at vide…
At man skal sige det kort og tydeligt.
Gentage om nødvendigt.
At man skal droppe de lange forklaringer og huske på, at et nej til andre er et ja til sig selv.
Og huske på, at de andres tanker og følelser ikke er ens ansvar.
Men i praksis er det stadig svært.
Mange har for vane at forklare sig rigtig meget, når de siger fra og sætter grænser. Andre havner i forsvarstaler og måske beskyldninger.
Når det ikke er nok bare at lære at sige nej
For selv når vi siger nej…
uanset hvordan vi siger det.
Om det er med den mest gyldige grund.
Med en kort og klar sætning.
Den bedste forklaring.
En hel forsvarstale.
Om det er med en dårlig undskyldning.
Sagt meget bestemt.
Eller med den hårde sandhed.
Så stopper det ikke der.
Det er nemlig først efter vores nej, at den anden reagerer.
At samtalen starter.
Eller relationen bliver påvirket.
Og så bliver det svært.
Det er det, der sker bagefter mellem jer
Det er altså ikke kun det, du siger eller ikke siger, når du sætter din grænse, det handler om.
Det er i højere grad det, der sker bagefter.
Hvordan den anden reagerer.
Hvordan du håndterer det.
Hvordan samtalen udvikler sig.
Hvordan du bliver i den.
Om den kører på det rette spor eller ud på et sidespor.
Og ender i dårlig stemning, skænderier eller splid imellem jer.
Det er altså ikke kun det, du siger eller ikke siger, når du sætter din grænse, det handler om. Det er i højere grad det, der sker bagefter.
Det er dér i samtalen, grænsen enten holder eller glider
Hvis du ikke ved, hvad du skal gøre i samtalen efter eller omkring din grænse…
så begynder du typisk enten at forklare dig i lange baner.
Trække i land og ændre mening.
Gå i forsvar og beskylde den anden for fejl.
Eller hvad det nu kan være…
Og så holder grænsen ikke.
Og måske føles det endda også som om, relationen fik en skramme.
Når du bliver i samtalen, ændrer det alt
Det handler ikke kun om at lære at sige nej.
Men også om at lære at være i det, der opstår bagefter.
For når du kan det.
Så kan du sige nej.
Og stå ved det.
Og blive i samtalen.
Og i relationen.
Uden at overskride dine egne grænser.
Men sætte dem på en sund måde – der passer på både dig og jeres relation.
Uden at overskride dine egne grænser. Men sætte dem på en sund måde - der passer på både dig og jeres relation.
Du kan lære at sætte sunde grænser
Det er lige præcis det, mit kursus hjælper dig med.
På bare et par timer får du alt, hvad du skal bruge for at kunne sige nej – og føre samtalen på rette vej.
Så du kan passe på dig selv, uden at det koster dårlig stemning, skænderier og splid.
Relaterede artikler
Hvordan står man ved sine grænser?
Man får ofte at vide, at man skal sige sin grænse klart og tydeligt. Og gentage om nødvendigt. Og mange prøver. Og du får sagt fra. Og får sagt noget.
Men så begynder du at forklare. Bløde det op. Eller ændre det lidt.
Og pludselig sidder du med en følelse af, at du ikke rigtig står ved det alligevel.
Læs hele artiklen her: https://laeratsaettegraenser.dk/hvordan-siger-man-nej-uden-daarlig-samvittighed
Hvordan siger man nej, når man allerede har sagt ja?
Mange spørger sig selv, hvordan man siger nej – når man allerede har sagt ja.
For det sker for rigtig mange.
Og det er muligt – at gøre det på en god måde.
Læs hele artiklen her: https://laeratsaettegraenser.dk/hvordan-siger-man-nej-naar-man-allerede-har-sagt-ja
Hvordan lærer man at sige nej, hvis man har lavt selvværd?
Det er en ret udbredt tanke, at man først skal arbejde med sit selvværd, før man kan begynde at sætte grænser.
Problemet er bare, at man kan arbejde med sit selvværd i rigtig lang tid uden at det nødvendigvis gør det lettere at sige nej i konkrete situationer.
Læs hele artiklen: https://laeratsaettegraenser.dk/hvordan-laerer-man-at-sige-nej-hvis-man-har-lavt-selvvaerd