Hvad skal der til for at blive bedre til at sige fra?
Hvis du gerne vil blive bedre til at sige fra, har du sikkert også prøvet at lede efter den rigtige formulering.
Måske har du tænkt:
“Hvordan siger jeg det?”
“Hvordan får jeg sagt nej?”
“Hvordan får jeg sagt fra uden at skabe konflikt?”
Det giver god mening.
Men hvis du spørger mig, bliver vi sjældent bedre til at sige fra alene ved at finde de rigtige ord.
Det, der ofte gør den største forskel, er det, der sker omkring grænsen.
Der er forskel på at sige fra over for en fremmed og en, du holder af
Ikke alle grænser er ens.
Hvis en fremmed opfører sig respektløst over for dig, kan et tydeligt nej eller en klar grænse være præcis det rigtige.
Du har ikke nødvendigvis et ønske om at fortsætte relationen.
Men de fleste grænser bliver ikke sat over for fremmede.
De bliver sat over for mennesker, vi holder af.
En partner.
Et familiemedlem.
En ven.
En kollega.
Her ønsker de fleste af os både at kunne sige fra og passe på relationen.
Når vi gerne vil bevare relationen, handler grænser sjældent kun om det, vi siger. De handler også om det, der sker bagefter.
Grænsen afslutter sjældent samtalen. Den starter den ofte.
Mange forestiller sig, at det svære er selve øjeblikket, hvor grænsen bliver sagt.
Men ofte begynder den vigtigste del først bagefter.
Den anden kan blive overrasket.
Ked af det.
Forsvare sig.
Misforstå det, du mente.
Eller måske opstår der en tavshed og en dårlig stemning, selvom ingen siger ret meget.
Hvis du spørger mig, er det netop derfor, det ikke er nok bare at lære at sige nej.
Vi har også brug for at vide, hvordan vi kan navigere de samtaler, der opstår omkring vores grænser.
Det er netop det, mit onlinekursus handler om.
Grænser er en naturlig del af nære relationer
Mange tænker på grænser som noget, vi kun sætter, når noget er gået helt galt.
Men sådan behøver det ikke være.
I nære relationer er grænser en naturlig del af hverdagen.
Nogle gange er en kort samtale nok.
Andre gange kræver det flere små samtaler over tid.
Nogle emner vender tilbage igen og igen, og så bliver grænsesætning en naturlig del af relationen frem for én stor begivenhed.
Andre gange vokser et problem sig stort, netop fordi ingen fik talt om det undervejs.
Det vigtigste er ikke, om samtalen varer fem minutter eller finder sted over flere omgange.
Det vigtigste er, at relationen får mulighed for at bevæge sig videre.
I nære relationer er det sjældent selve grænsen, der afgør, om forholdet bliver stærkere eller svagere. Det er ofte det, der sker mellem jer bagefter.
Fra at vinde samtalen til at passe på relationen
Hvis du spørger mig, sker der noget vigtigt, når vi holder op med at tænke, at en grænse handler om at vinde.
Hvis målet er at vinde samtalen, kommer relationen ofte til at tabe.
Hvis målet derimod er at passe på relationen, bliver fokus et helt andet.
Så handler det ikke længere kun om at få sagt sin mening.
Det handler også om at skabe de bedst mulige betingelser for, at I kan forstå hinanden og komme videre sammen.
Det er den tankegang, hele mit onlinekursus bygger på.
Det bliver lettere, når du ved, hvordan du kan navigere samtalen
Vi kan ikke styre, hvordan den anden reagerer.
Men vi kan lære at skabe de bedst mulige betingelser for en god samtale.
Det betyder ikke, at alle samtaler bliver nemme.
Det betyder heller ikke, at alle bliver enige.
Men det betyder, at du ikke behøver stå alene med alt det, der sker bagefter.
Når du ved, hvordan du kan navigere samtalen, bliver det lettere både at sætte en grænse og samtidig passe på relationen.
Vi bliver ikke nødvendigvis bedre til at sige fra ved at finde de rigtige ord. Vi bliver bedre til at sige fra, når vi lærer at navigere det, der sker omkring vores grænser.
Du kan lære mere end bare at sige nej
Hvis du gerne vil blive bedre til at sige fra, er det naturligt at lede efter de rigtige ord.
Hvis du spørger mig, er det kun en lille del af det.
Mit onlinekursus består af en lydfil på cirka en time og et arbejdshæfte på 19 sider, som de fleste gennemgår på omkring to timer.
Her lærer du konkrete samtaleteknikker, som hjælper dig med at navigere de samtaler, der opstår omkring dine grænser – både de små hverdagssituationer og de større emner, der har bygget sig op over tid.
Målet er ikke, at du skal blive bedre til at vinde konflikter.
Målet er, at du bliver bedre til at passe på dine relationer, samtidig med at du står ved dine egne grænser og skaber de bedst mulige betingelser for en god samtale.