Hvordan siger man fra, når man har dårlig samvittighed?
Hvad gør du, når du siger fra – og får dårlig samvittighed med det samme?
Måske kender du det.
At du faktisk får sagt fra…
og så kommer følelsen bagefter.
Måske er det noget, du genkender – det her med at få dårlig samvittighed, når du siger fra.
En uro.
En tvivl.
Var det for hårdt?
Burde jeg have sagt det anderledes?
Dårlig samvittighed er ikke en følelse, der betyder, at du har gjort noget forkert.
Det er en følelse, der fortæller, at du er et menneske, der gerne vil gøre det rigtige.
Og at relationen betyder noget for dig.
Men den kan alligevel få dig til at tvivle på din egen grænse.
Man begynder at rette op på det, man lige har sagt
Når du får dårlig samvittighed, begynder mange at trække lidt i land.
Man forklarer sig.
Bløder det op.
Tilføjer lidt ekstra.
Eller ændrer måske mening.
Ikke fordi man egentlig vil.
Men fordi det føles ubehageligt at stå i.
Man prøver at rette op på det, der lige skete.
Få det til at føles bedre igen.
Men fordi det føles ubehageligt at stå i. Man prøver at rette op på situationen. Få det til at føles bedre igen.
Man får at vide, at man bare skal stå fast
Når man søger råd, får man ofte at vide, at man skal stå fast.
Holde fast i sit nej.
Ikke tage ansvar for andres følelser.
Og måske være lidt mere ligeglad.
Og mange prøver.
Man prøver at tage sig sammen.
Tænke anderledes.
Huske på at et nej til andre er et ja til en selv.
Og lade være med at reagere på følelsen.
Men det er svært.
For følelsen forsvinder ikke bare – og samtalen stopper ikke der.
Følelsen er ikke problemet – problemet er samtalen
Der er ikke noget galt med dig, fordi du får dårlig samvittighed.
Det er noget, mange oplever, når de begynder at sige fra.
Det betyder ikke, at du gjorde noget forkert.
Det betyder, at du er et menneske, der gerne vil gøre det rigtige.
Og tage hensyn.
Men det betyder heller ikke, at du skal sige ja, når du mener nej.
Problemet er, at når du siger fra, så står du pludselig midt i en samtale, der fortsætter.
En samtale, der kan være svær.
Den anden reagerer.
Spørger måske ind.
Og du ved ikke helt, hvad du skal gøre, og hvordan du skal være i den samtale.
Og så begynder du at forklare dig.
Trække i land.
Eller give efter.
Der er ikke noget galt med dig, fordi du får dårlig samvittighed. Det betyder, at du er et menneske, der gerne vil gøre det rigtige.
Løsningen er ikke at undgå dårlig samvittighed - løsningen er i samtalen
Det kan være en lettelse at opdage, at problemet ikke er følelsen.
Og heller ikke din personlighed.
Problemet er, at du ikke ved, hvad du skal gøre i samtalen.
At du ikke ved, hvordan du kommer igennem samtalen om din grænse – på en måde, der passer på både dig og din relation.
Det handler meget mindre om din grænse… og meget mere om den samtale, der kommer bagefter.
Du må gerne have dårlig samvittighed – og stadig stå ved din grænse
Når man ved, hvordan man kan være i den samtale, ændrer det hele sig.
Man kan godt mærke den dårlige samvittighed.
Og stadig stå ved det, man har sagt.
Man behøver ikke forklare sig.
Eller trække i land.
Eller blive hård for at holde fast.
Man kan blive i samtalen.
Og ikke mindst i relationen – på en tryg og tydelig måde.
Og så begynder følelsen faktisk at fylde mindre.
Man kan godt mærke den dårlige samvittighed. Og stadig stå ved det, man har sagt.
Du kan lære at sige fra – også når det føles svært
Det er netop det, mit kursus hjælper dig med.
At vide, hvad du gør i de samtaler.
Også når du bliver i tvivl. Og mærker den dårlige samvittighed.
Du behøver ikke være perfekt. Eller have styr på det hele.
Du kan lære det trin for trin – og begynde at bruge det med det samme.
Relaterede artikler
Hvordan siger man fra på en god måde?
Når vi prøver at sige fra, ender mange af os i nogle af de samme mønstre.
Mønstre og vaner vi har med fra livet, vi har levet.
Nogle siger det meget kort og kontant. Måske lidt hårdt. Andre begynder at forklare sig. Forsvare sig.
Læs hele artiklen her: https://laeratsaettegraenser.dk/hvordan-siger-man-fra-paa-en-god-maade
Hvordan siger man fra på en tydelig måde?
Man forklarer sin grund. Vælger ordene med omhu. Og prøver at sige det på en måde, der ikke kan misforstås.
For hvis bare det er tydeligt nok… så bliver det vel også respekteret.
Men det kan skabe afstand og modstand i relationen – selvom du egentlig bare prøver at være tydelig.
Læs hele artiklen her: https://laeratsaettegraenser.dk/hvordan-siger-man-fra-paa-en-tydelig-maade
Er “nej” en hel sætning, når man siger fra og sætter grænser?
Mange får rådet: “Et nej er en hel sætning”, når de søger input til at sige fra og sætte grænser.
Men i virkelige relationer stopper samtalen bare sjældent dér – efter et nej.
Læs hele artiklen her: https://laeratsaettegraenser.dk/er-nej-en-hel-saetning-naar-man-siger-fra-og-saetter-graenser