Hvordan siger man fra på en god måde?
Mange leder efter input og svar på, hvordan man siger fra på en god måde.
Måske kender du det også.
At du kan mærke en grænse.
Noget du ikke har lyst til.
Noget der ikke føles rigtigt.
Men det er ikke altid nemt at få det sagt.
Så enten får man ikke sagt noget.
Eller også får man sagt det… på en måde, der ikke helt føles god bagefter – eller gav det ønskede resultat.
Måske opstod der dårlig stemning.
Eller dårlig samvittighed.
Man kommer let til at sige det på en måde, der ikke fungerer
Når vi prøver at sige fra, ender mange af os i nogle af de samme mønstre.
Mønstre og vaner vi har med fra livet, vi har levet.
Nogle siger det meget kort og kontant.
Måske lidt hårdt.
Andre begynder at forklare sig.
Forsvare sig.
Eller prøver at finde en god nok grund, så det bliver mere acceptabelt.
Nogle havner i dårlige undskyldninger.
Andre kommer til at pege fingre og beskylde den anden.
Og uanset hvilken vane vi har… så har vi erfaring med, at det ender i dårlig stemning, konflikt, skænderier eller dårlig samvittighed. Er det også din erfaring?
Og uanset hvilken vane vi har… så har vi erfaring med, at det ender i dårlig stemning, konflikt, skænderier eller dårlig samvittighed. Er det også din erfaring?
Så begynder man at tænke, hvad problemet er
Når det sker igen og igen, begynder mange at lede efter forklaringen.
Nogle tænker, at problemet er dem selv.
At de ikke er gode til at sige fra.
At de ikke kan formulere sig rigtigt.
At de mangler selvtillid eller selvværd.
Andre tænker, at problemet er den anden.
At folk ikke lytter.
Blander sig.
Eller ikke respekterer dem.
Og det kan jo også føles sådan.
Og det kan også godt være sådan i situationen – at du ikk lige fik formuleret dig rigtigt, eller at din svigermor rent faktisk blander sig for meget.
Men det hjælper ikke noget at konstatere det.
Ikke i forhold at få sagt fra på en god måde i hvert fald.
De råd man får, hjælper ikke helt
Når man søger råd og input, får man ofte at vide:
At man skal være mere tydelig.
At man skal sige det kort og klart.
Og stå fast.
Gentage om nødvendigt.
At man skal være mere ligeglad med, hvad andre tænker.
At man skal arbejde med sig selv.
Blive mere “powerfuld” eller styrke sit selvværd.
Og ja – noget af det kan godt give mening.
Men mange oplever, at det ikke rigtig løser problemet.
For selv når man prøver at være mere ligeglad – eller siger fra, når man føler, at selvværdet er et godt sted – så ender samtalen ofte stadig skævt.
I konflikt, splid eller afstand.
For selv når man prøver at være mere ligeglad - så ender samtalen ofte stadig skævt. I konflikt, splid eller afstand.
Problemet er sjældent dig eller den anden
Og nu vil jeg dele noget vigtigt med dig.
Noget der kan være en lettelse at opdage.
At problemet ikke er dig.
Og det er heller ikke nødvendigvis den anden.
Problemet opstår i samtalen.
Når den anden reagerer.
Spørger ind.
Bliver skuffet.
Eller presser lidt.
Og så begynder mange enten at forklare sig.
Trække i land.
Blive hårdere.
Eller gå i forsvar.
Ikke fordi de vil.
Men fordi de ikke ved, hvad de ellers skal gøre.
Men det er også her, du finder løsningen
Når man ved, hvordan man kan være i den samtale, ændrer det hele oplevelsen.
Man kan sige fra.
Og blive i samtalen.
Uden at det bliver hårdt.
Uden at man skal forklare sig ihjel.
Og uden at det udvikler sig i en retning, man ikke har lyst til.
Tværtimod kan det føles mere roligt.
Mere trygt.
Og relationen kan føles stærkere bagefter.
Det handler om at få det rigtige fokus i samtalen.
Et fokus der holder samtalen på skinner – så den ender et godt sted.
Det handler om at få det rigtige fokus i samtalen. Et fokus der holder samtalen på skinner - så den ender et godt sted.
Når du ved, hvordan du kan være i samtalen
Det er netop det, mit kursus hjælper dig med.
At vide, hvad du gør i de samtaler – hvordan du finder og holder det rigtige fokus.
Så du kan sige fra på en måde, hvor både du og relationen bliver passet på.
Relaterede artikler
Hvordan lærer man at sige nej, hvis man har lavt selvværd?
Det er en ret udbredt tanke, at man først skal arbejde med sit selvværd, før man kan begynde at sætte grænser.
Problemet er bare, at man kan arbejde med sit selvværd i rigtig lang tid uden at det nødvendigvis gør det lettere at sige nej i konkrete situationer.
Læs hele artiklen: https://laeratsaettegraenser.dk/hvordan-laerer-man-at-sige-nej-hvis-man-har-lavt-selvvaerd
Er “nej” en hel sætning, når man siger fra og sætter grænser?
Mange får rådet: “Et nej er en hel sætning”, når de søger input til at sige fra og sætte grænser.
Men i virkelige relationer stopper samtalen bare sjældent dér – efter et nej.
Læs hele artiklen her: https://laeratsaettegraenser.dk/er-nej-en-hel-saetning-naar-man-siger-fra-og-saetter-graenser
Hvordan siger man nej, når man allerede har sagt ja?
Mange spørger sig selv, hvordan man siger nej – når man allerede har sagt ja.
For det sker for rigtig mange.
Og det er muligt – at gøre det på en god måde.
Læs hele artiklen her: https://laeratsaettegraenser.dk/hvordan-siger-man-nej-naar-man-allerede-har-sagt-ja