Hvordan siger man nej til en veninde, når man ikke har overskud?
Mange søger råd om, hvordan man siger nej til en veninde, når man ikke har overskud til det, man bliver spurgt om eller inviteret til.
Måske kender du det også.
Du kan mærke, at du er træt.
Fyldt op.
At der egentlig ikke er mere at give af.
Men alligevel siger du ja.
For det føles ikke som en god nok grund ikke at have overskud.
Som om man burde kunne klare det alligevel.
Og måske bliver det endnu sværere, netop fordi det er en veninde.
En person, du holder af.
Og gerne vil bevare en god relation til.
Det føles ikke altid som en gyldig grund
For mange er det ikke svært at mærke, at de ikke har overskud.
Det svære er at stå ved det.
For hvad er det egentlig, man siger?
“At jeg er træt?”
“At jeg ikke orker det?”
“At jeg har brug for ro?”
Det kan hurtigt føles som en dårlig forklaring.
Eller som om man bare ikke gider prioritere relationen.
Som om det ikke er en rigtig grund.
Og derfor ender mange med bare at gøre det alligevel.
Eller finde på noget andet, de kan sige, der lyder bedre.
For det kan være svært at stå ved noget, der ikke føles vigtigt nok – selv når det er vigtigt for os.
Det kan hurtigt føles som en dårlig forklaring.
Eller som om man bare ikke gider prioritere relationen.
Man kommer hurtigt til at tænke, at man burde kunne klare det
Når det føles sådan, begynder tankerne hurtigt at køre.
“Jeg burde kunne klare det.”
“Det er jo bare et par timer.”
“Jeg er nok bare lidt svag.”
Og så bliver det ikke bare svært at sige nej.
Det bliver også svært at tage sig selv alvorligt.
For hvis grunden ikke føles gyldig…
hvordan skal man så kunne stå ved den over for andre?
Særligt når det er en veninde, man gerne vil passe på.
Og som man måske er bange for at skuffe.
Du får at vide, at du bare skal prioritere dig selv
Når man søger råd, får man ofte at vide:
At man skal prioritere sig selv.
At man skal sige nej.
At man skal mærke sine grænser.
Og huske, at et nej til andre er et ja til sig selv.
Og ja – det giver mening.
Men det er stadig ikke nemt i situationen.
For hvad gør man helt præcist der?
Når hun spørger:
“Er du sikker?”
“Det er jo bare lige hurtigt.”
“Kan du ikke bare denne ene gang?”
Og så står du der.
Og pludselig føles det ikke så simpelt længere.
For det handler sjældent kun om at sige nej.
Det handler også om det, der sker bagefter.
Men det er stadig ikke nemt i situationen.
For hvad gør man helt præcist der?
Det er sjældent grunden, der gør det svært
For det er sjældent kun det at sige nej, der er svært.
Det er endnu mere det, der sker i samtalen bagefter.
Når du føler, du skal forklare dig.
Forsvare din grund.
Eller få din veninde til at forstå og acceptere dit nej.
Og det er ofte dér, det bliver ubehageligt.
Og hvor mange ender med at trække i land – eller sige ja alligevel.
For når relationen betyder noget, betyder reaktionerne ofte også noget.
Men grænser opstår mellem mennesker.
Og derfor er det helt naturligt, at der nogle gange følger en samtale med.
Når samtalen får et andet fokus
Når man ved, hvordan man kan være i den samtale, gør det en kæmpe forskel.
For så handler det ikke længere om at finde den perfekte grund.
Eller forklare sig rigtigt, når man siger nej.
Så handler det om, hvordan man står i og fører samtalen, der følger efter.
Og hvordan man passer på både relationen – og sig selv.
Også når den anden bliver skuffet.
Spørger ind.
Eller håber, at du ændrer mening.
Det er netop det, jeg arbejder med i mit kursus.
For når man ved, hvad man skal have fokus på i samtalen, bliver det ofte lettere at stå ved sine grænser – også når man ikke har overskud.
Så handler det om, hvordan man står i og fører samtalen, der følger efter.
Og hvordan man passer på både relationen – og sig selv.
Når det ikke længere føles forkert at sige nej
Når man får styr på det rigtige fokus i samtalen, bliver det hele ofte lettere.
Samtalerne bliver roligere.
Og relationerne føles ikke længere truet af et nej.
Ikke fordi andre altid reagerer, som vi håber.
Men fordi vi ved, hvordan vi kan være i det, der opstår.
Så bliver det muligt at sige nej til en veninde – også når grunden “bare” er, at man ikke har overskud.
For ikke at have overskud er også en grund.
Og relationer bliver sjældent stærkere af, at vi bliver ved med at sige ja til mere, end vi kan være i.
I mit kursus lærer du konkrete redskaber til at håndtere de samtaler.
Så du kan sige nej uden unødig dårlig samvittighed og samtidig passe på relationen mellem jer.