Hvordan lærer man at sætte sunde grænser?
Mange søger svar på, hvordan man lærer at sætte sunde grænser.
Måske går du også med tanker om, at du godt ved, at du burde sige fra.
At du har brug for det.
At vælge dig selv lidt oftere.
Eller sige fra, når nogen blander sig eller kommer uanmeldt.
Men det er svært i situationen.
Du får det ikke sagt.
Eller du får sagt noget…
men så ændrer det sig bagefter.
Og så står du tilbage med følelsen af, at du ikke rigtig fik sat din grænse alligevel.
Når man tænker, at der er noget, man skal lære
Når det bliver ved med at være svært, begynder mange at tænke, at der er noget, man bare skal lære.
At man skal øve sig i at stå op for sig selv.
Tage sig sammen og lære at være tydelig.
Eller blive bedre til ikke at tænke så meget over konsekvenser.
Måske tænker du, at du skal arbejde med din konfliktskyhed.
Eller med dit selvværd.
Eller dine gamle vaner og mønstre.
Og det kan give mening.
For det føles som om, der er noget, der virkelig ikke fungerer.
Når det bliver ved med at være svært, begynder mange at tænke, at der er noget, man bare skal lære.
Man arbejder med sig selv og prøver igen og igen
Så man dykker ned i sin fortid.
Kigger sine selvbilleder igennem.
Hjælper sit indre barn.
Prøver at vælge sig selv til.
Man øver dig i at sige nej.
Finder nye måder at formulere det på.
Prøver at gøre det mere tydeligt.
Mere roligt.
Mere rigtigt.
Gentage.
Men alligevel oplever mange, at det stadig er svært.
For når du får sagt det…
så reagerer den anden.
Og der starter en samtale.
Eller en situation i relationen.
Det er ikke noget, du lærer alene
Det, der gør det svært, er ikke kun at sige grænsen.
Det er det, der sker, når situationen udvikler sig derfra.
Når den anden reagerer.
Når du bliver irriteret eller usikker.
Når det begynder at føles ubehageligt eller svært.
Når samtalen pludselig skal holdes på skinnerne.
Eller kører af sporet.
Og det er her, mange går i stå.
For det er ikke noget, man kan løse med bedre forklaringer og dårlige undskyldninger.
Eller med et højt selvværd og god energi.
Det skal løses i situationerne. I relationerne. I samtalerne.
Det, der gør det svært, er ikke kun at sige grænsen. Det er det, der sker, når situationen udvikler sig derfra.
Det, du skal lære er, at blive i samtalen
At lære at sætte sunde grænser handler derfor ikke kun om at vide, hvad du skal sige, når du siger fra.
Det handler om at kunne være i det, der sker bagefter.
Når samtalen folder sig ud.
Når relationen udfordres.
Når situationen udvikler sig.
Det er dér, det virkelig er gavnligt at kende og have det rigtige fokus.
Så samtalen bliver på skinnerne og ikke kører af sporet.
Når det begynder at falde på plads
Når du ved, hvad du skal gøre i de situationer.
I svære samtaler.
Så ændrer det noget for dig.
Du bliver mindre i tvivl og usikker.
Det føles mindre ubehageligt, fordi du ved, hvad du skal.
Du kan sætte din grænse.
Og stå ved den.
På en sund måde – for jer begge.
Du kan sætte din grænse. Og stå ved den. På en sund måde - en sund måde for jer begge.
Du kan lære det – også i dine egne relationer
Det er netop det, mit kursus hjælper dig med.
Ikke bare hvad du skal sige… men hvordan du gør i samtalen.
Hvordan du holder det rigtige fokus.
Det fokus, der gør det muligt at sætte sunde grænser.
Relaterede artikler
Hvordan står man ved sine grænser?
Man får ofte at vide, at man skal sige sin grænse klart og tydeligt. Og gentage om nødvendigt. Og mange prøver. Og du får sagt fra. Og får sagt noget.
Men så begynder du at forklare. Bløde det op. Eller ændre det lidt.
Og pludselig sidder du med en følelse af, at du ikke rigtig står ved det alligevel.
Læs hele artiklen her: https://laeratsaettegraenser.dk/hvordan-siger-man-nej-uden-daarlig-samvittighed
Hvordan ved jeg, hvad mine grænser er?
Du mærker noget… men du er ikke helt sikker på, hvad det betyder. Om det bare er dig, der er sippet. Har dårlig humor. Eller er for følsom.
Men bagefter kan du mærke det.
Og at du gerne vil være bedre til at mærke dine grænser.
Og sætte dem.
Læs hele artiklen her: https://laeratsaettegraenser.dk/hvordan-ved-jeg-hvad-mine-graenser-er
Handler sunde grænser kun om at sige nej?
Mange har for vane at forklare sig rigtig meget, når de siger fra og sætter grænser.
Andre havner i forsvarstaler og måske beskyldninger.
Andre igen kommer med undskyldninger eller måske endda nogle hvide løgne.
Og når man søger gode råd, får man ofte det samme at vide…
Læs hele artiklen: https://laeratsaettegraenser.dk/handler-sunde-graenser-kun-om-at-sige-nej