Hvordan ved jeg, hvad mine grænser er?
Mange spørger, hvordan man ved, hvad ens grænser er.
Måske kender du det også.
At du bliver i tvivl.
“Er det her egentlig okay for mig?”
“Eller burde jeg sige noget?”
Du mærker noget… men du er ikke helt sikker på, hvad det betyder.
Om det bare er dig, der er sippet.
Har dårlig humor.
Eller er for følsom.
Og så ender du måske med at sige ja ja.
Eller ikke få sagt noget, selvom du måske gerne ville.
Og bagefter kan du mærke det.
At der i hvert fald var noget, der ikke føltes rigtigt.
Og at du gerne vil være bedre til at mærke dine grænser.
Og sætte dem.
Når man begynder at tænke, at man burde kunne mærke det
Når det sker flere gange, begynder mange at tænke, at problemet er dem selv.
At de burde kunne mærke det tydeligere og tidligere.
At de bare skal blive bedre til at mærke efter.
Men ikke kan finde ud af det.
Eller de tror, at de kan tænke sig frem til, hvor deres grænser går.
Men det er ikke altid sådan, det fungerer i praksis.
For grænser er ikke noget, man altid kan sidde derhjemme og regne sig frem til.
Det er noget, man mærker og oplever i situationer.
Når det sker flere gange, begynder mange at tænke, at problemet er dem selv. At de burde kunne mærke det tydeligere og tidligere.
Man prøver at finde svaret på forhånd
Men det er det, mange forsøger, når de spørger sig selv:
“Hvad er min grænse egentlig?”
“Hvad vil jeg egentlig gerne sige nej til?”
Du mærker efter.
Tænker over det.
Prøver at finde svaret.
Men det bliver ikke altid tydeligere.
Nogle gange bliver det endda mere uklart.
Fordi det hele i virkeligheden opstår i situationerne.
Når nogen joker.
Når nogen spørger ind.
Presser på.
Eller blander sig.
Så mærker du alt muligt – men tankerne og følelserne gør, at det hele flyder sammen.
Hvis man ikke ved, hvad man skal være opmærksom på.
Dine grænser viser sig i situationerne
Vores grænser føles altså ikke altid tydelige på forhånd.
Både fordi de afhænger af vores humør, overskud eller hvem der er involveret.
Men også fordi de oftest opstår i situationerne.
I relationerne.
Det er dér, du mærker dem.
I nuet.
Når noget irriterer dig.
Når noget føles ubehageligt.
Når noget påvirker dig.
Eller skaber modstand i dig.
Så problemet er sjældent, at du ikke kan mærke dine grænser.
Du mærker dem faktisk.
Men det, der gør det svært, er, at du i det øjeblik forventer af dig selv, at du burde have mærket det og forberedt dig hjemmefra – så du kunne være tydelig og klar til at sige fra.
Vores grænser føles altså ikke altid tydelige på forhånd.
Både fordi de afhænger af vores humør, overskud eller hvem der er involveret.
Men også fordi de oftest opstår i situationerne.
Det handler ikke om at mærke bedre efter
Det handler derfor ikke om at blive bedre til at mærke efter hele tiden.
Du skal ikke finde alle dine grænser på forhånd.
De viser sig, når du står i situationerne.
Når noget føles forkert.
Når noget bliver ubehageligt.
Når du føler dig frustreret, irriteret eller vred.
Og det er dér, det bliver vigtigt at kunne reagere på det, du mærker – og sige fra – på en god måde.
Når du forstår det, bliver det lettere
Du behøver derfor ikke tænke dårlige tanker om dig selv og slå dig selv i hovedet over, at du ikke på forhånd havde forudset situationen og gjort den rigtige replik klar, når nogen går over din grænse.
Det bliver nemmere, når du bare ved, hvordan du skal være i samtalen, når du oplever, at din grænse overskrides.
Du behøver ikke være helt afklaret på forhånd.
Du behøver ikke kende alle dine grænser.
Eller finde det rigtige svar hjemmefra.
Du kan mærke dem undervejs – og lære at sige fra på en god måde.
I situationerne, hvor de opstår.
Det bliver nemmere, når du bare ved hvordan du skal være i samtalen, når du oplever din grænse overskrides.
Du kan lære at bruge det, du mærker
Det er netop det, mit kursus hjælper dig med.
Ikke bare at finde dine grænser… men at kunne være i de situationer, hvor du mærker dem.
Og sætte din grænse – og tage samtalen.
Også når noget bliver ubehageligt.
Eller når du bliver usikker.
Så du kan mærke din grænse, sætte den og være i det på en måde, der passer på både dig og relationen.
Relaterede artikler
Hvordan står man ved sine grænser?
Man får ofte at vide, at man skal sige sin grænse klart og tydeligt. Og gentage om nødvendigt. Og mange prøver. Og du får sagt fra. Og får sagt noget.
Men så begynder du at forklare. Bløde det op. Eller ændre det lidt.
Og pludselig sidder du med en følelse af, at du ikke rigtig står ved det alligevel.
Læs hele artiklen her: https://laeratsaettegraenser.dk/hvordan-siger-man-nej-uden-daarlig-samvittighed
Hvordan sætter man grænser?
Så fokus kommer hurtigt til at handle om grænsen og grunden til den.
Om formuleringen.
Men det er slet ikke der udfordringen kan løses.
Læs hele artiklen her: https://laeratsaettegraenser.dk/hvordan-saetter-man-graenser
Hvordan lærer man at sige nej, hvis man har lavt selvværd?
Det er en ret udbredt tanke, at man først skal arbejde med sit selvværd, før man kan begynde at sætte grænser.
Problemet er bare, at man kan arbejde med sit selvværd i rigtig lang tid uden at det nødvendigvis gør det lettere at sige nej i konkrete situationer.
Læs hele artiklen: https://laeratsaettegraenser.dk/hvordan-laerer-man-at-sige-nej-hvis-man-har-lavt-selvvaerd