Hvordan sætter man sunde grænser?
Søger du hjælp til, hvordan man sætter sunde grænser?
Kender du det også?
At du godt ved, at du har brug for at sige fra.
Men du vil gerne gøre det på en måde, der ikke skaber afstand eller dårlig stemning.
Du vil ikke være for hård.
Ikke virke ligeglad.
Og heller ikke ødelægge noget i relationen.
Så du prøver at finde den rigtige måde at gøre det på.
En sund måde.
Men ikke kun sund for dig – også sund for relationen.
Handler det om at sige det rigtige?
Når man leder efter svar, kommer det ofte til at handle om, hvad man skal sige, når man sætter sin grænse.
Hvordan man formulerer det.
Hvordan man siger nej på en god måde.
Måske tænker du:
“hvordan siger jeg det pænt?”
“hvordan undgår jeg at såre den anden?”
“hvordan gør jeg det rigtigt?”
Så fokus bliver hurtigt på selve grænsen.
Men der er noget, der er meget vigtigere, for at kunne sætte grænser på en sund måde.
En måde, der både er sund for dig – og for relationen.
Men du vil gerne gøre det på en måde, der ikke skaber afstand eller dårlig stemning. Du vil ikke være for hård. Ikke virke ligeglad. Og heller ikke ødelægge noget i relationen.
Man prøver at sige det på den rigtige måde
Så man prøver at sige det roligt.
Og pænt.
Hensynsfuldt.
Så det ikke skaber dårlig stemning.
Men alligevel sker der noget.
Den anden reagerer.
Bliver måske irriteret.
Spørger ind.
Bliver måske sur.
Og samtalen fortsætter.
Det er her, det bliver svært
For det, der gør det svært, er ikke kun at sige din grænse.
Det er det, der sker efterfølgende.
I samtalen.
Når den anden reagerer.
Når stemningen ændrer sig.
Når du selv bliver i tvivl.
Og det er ofte her, det glider.
Du begynder måske at forklare mere.
Bløder det op.
Eller trække lidt i land.
Ikke fordi du ikke vil stå ved din grænse.
Men fordi det er svært at være i det, der opstår.
For det, der gør det svært, er ikke kun at sige din grænse. Det er det, der sker efterfølgende. I samtalen.
At sætte sunde grænser er en samtale
At sætte sunde grænser handler derfor ikke kun om én sætning.
Det er en samtale.
Måske endda flere samtaler.
Noget, der udvikler sig.
Noget, der sker mellem jer.
Det handler ikke kun om at sige noget rigtigt en gang.
Men om at kunne blive i det.
Når den anden reagerer.
Når du selv bliver usikker.
Og når det begynder at føles ubehageligt.
At sætte sunde grænser handler meget mindre om at sige en sætning helt rigtigt…
og meget mere om at have det rigtige fokus, når I taler sammen om det hele.
Når du ved, hvordan du kan være i samtalen, ændrer det sig
Når du ved, hvordan du kan være i den samtale…
så ændrer det noget.
Når du kender og holder det rigtige fokus, så behøver du ikke finde den perfekte formulering.
Komme med den bedste forklaring.
Eller vælge mellem dig selv og den anden.
Så kan du sætte din grænse.
Og blive i samtalen.
Samtidig med at relationen faktisk styrkes.
Så kan du sætte din grænse. Og blive i samtalen. Samtidig med at relationen faktisk styrkes.
Du kan lære at sætte sunde grænser i praksis
Det er netop det, mit kursus hjælper dig med.
Ikke bare, hvad du skal sige… men hvordan du holder det rigtige fokus i samtalen.
Også når den anden reagerer.
Eller når du selv bliver irriteret.
Så du kan sætte sunde grænser på en måde, der både passer på dig og relationen.
Relaterede artikler
Hvordan står man ved sine grænser?
Man får ofte at vide, at man skal sige sin grænse klart og tydeligt. Og gentage om nødvendigt. Og mange prøver. Og du får sagt fra. Og får sagt noget.
Men så begynder du at forklare. Bløde det op. Eller ændre det lidt.
Og pludselig sidder du med en følelse af, at du ikke rigtig står ved det alligevel.
Læs hele artiklen her: https://laeratsaettegraenser.dk/hvordan-siger-man-nej-uden-daarlig-samvittighed
Handler sunde grænser kun om at sige nej?
Mange har for vane at forklare sig rigtig meget, når de siger fra og sætter grænser.
Andre havner i forsvarstaler og måske beskyldninger.
Andre igen kommer med undskyldninger eller måske endda nogle hvide løgne.
Og når man søger gode råd, får man ofte det samme at vide…
Læs hele artiklen: https://laeratsaettegraenser.dk/handler-sunde-graenser-kun-om-at-sige-nej
Hvordan ved jeg, hvad mine grænser er?
Du mærker noget… men du er ikke helt sikker på, hvad det betyder. Om det bare er dig, der er sippet. Har dårlig humor. Eller er for følsom.
Men bagefter kan du mærke det.
Og at du gerne vil være bedre til at mærke dine grænser.
Og sætte dem.
Læs hele artiklen her: https://laeratsaettegraenser.dk/hvordan-ved-jeg-hvad-mine-graenser-er