Hvordan slipper man dårlig samvittighed, når man siger nej?
Tænker du over, hvordan man slipper dårlig samvittighed, når man siger nej?
Måske kender du det også.
At du siger nej…
og så kommer følelsen bagefter.
En uro.
En tvivl.
Var det forkert?
Burde jeg have sagt det anderledes?
Og så begynder du måske at forklare dig.
Bløde det op.
Eller trække lidt i land.
Ikke fordi det er det, du vil.
Men fordi det føles ubehageligt at have dårlig samvittighed.
Og derfor giver det god mening, at du leder efter en måde at slippe den følelse på.
Man begynder at tro, at følelsen skal væk
Når man får dårlig samvittighed, begynder mange at tænke, at løsningen er at slippe af med den.
At man skal lære at sige nej uden at mærke noget.
At man skal blive mere ligeglad.
Eller bedre til at stå fast.
Så man prøver at arbejde med sig selv.
Tænke anderledes.
Overbevise sig selv om, at det er okay.
Eller finde en bedre måde at sige det på.
En måde, der ikke giver den samme følelse.
Men der er også en anden måde at se det på.
Så man prøver at arbejde med sig selv. Tænke anderledes. Overbevise sig selv om, at det er okay.
De råd man typisk får
Mange siger, at den dårlige samvittighed slipper når man lærer at stå fast.
Når man praktisere, at nej er en hel sætning.
Når man husker på, at man ikke skal tage ansvar for andres følelser.
Og mange prøver.
De siger nej.
Prøver at ignorere følelsen.
Tage sig sammen.
Men følelsen forsvinder ikke bare.
Og situationen stopper heller ikke der.
For ofte fortsætter samtalen.
Og hvis den ikke gør, så fortsætter relationen.
Og det er jo den, det hele handler om. Man vil gerne passe på både sig selv og relationen.
Derfor slipper du ikke følelsen
For selv hvis du prøver at tænke anderledes… så står du stadig i situationen.
Den anden reagerer.
Spørger måske ind.
Bliver påvirket.
Du bliver usikker.
Du ved ikke, hvordan du kommer godt igennem samtalen.
Og det er ofte her, den dårlige samvittighed vokser.
For det er ikke kun dit nej, der skaber følelsen.
Det er alt det, der sker bagefter mellem jer i samtalen og i relationen.
For det er ikke kun dit nej, der skaber følelsen. Det er alt det, der sker bagefter mellem jer i samtalen og i relationen.
Du slipper ikke ved at fjerne følelsen
Mange oplever, at følelsen ikke bare er sådan at fjerne med positive tanker og indøvede replikker.
Det, der til gengæld kan gøre en større forskel, er ikke, om følelsen er der eller ej.
Det er, hvad du gør, når den er der.
Når samtalen begynder at bevæge sig.
For det er her, du enten begynder at forklare dig.
Forsvare dig.
Trække i land.
Når du ved, hvad du skal gøre her i samtalen, ændrer det hele sig.
Også følelsen af dårlig samvittighed.
Når du ved, hvad du skal gøre, fylder det mindre
Når man ved, hvordan man kan være i den samtale, ændrer det hele oplevelsen.
Man kan mærke den dårlige samvittighed.
Og stadig stå ved sin grænse.
Man kan blive i samtalen.
Og i relationen.
Uden at blive trukket væk fra det, man egentlig vil.
Og så begynder følelsen faktisk at fylde mindre.
Ikke fordi du fjernede den.
Men fordi du fik et fokus for samtalen at holde fast i.
Et fokus, der fører samtalen i den rigtige retning.
Og så vil du ikke længere blive styret af din dårlige samvittighed.
Ikke fordi du fjernede den. Men fordi du fik et fokus for samtalen at holde fast i. Et fokus, der fører samtalen i den rigtige retning.
Du kan lære at sige nej – uden at blive styret af dårlig samvittighed
Det er netop det, du får på mit kursus – en konkret og enkel metode til det rigtige fokus i svære samtaler.
Så du ved, hvad du skal gøre, når den anden reagere.
Så du ikke skal kæmpe med følelsen – eller imod den.
Men kan være i den.
Og stadig stå ved din grænse – på en måde, der også passer på relationen.
Relaterede artikler
Hvordan siger man nej uden dårlig samvittighed?
Mange forsøger at finde en bedre grund til at sige nej eller en bedre forklaring på det. Men ofte handler det mindre om selve grænsen og mere om, hvordan samtalen håndteres, når den anden reagerer.
Læs hele artiklen her: https://laeratsaettegraenser.dk/hvordan-siger-man-nej-uden-daarlig-samvittighed
Hvordan siger man fra uden at skabe konflikt?
For selv når man synes, man gør alt det rigtige…
Så kommer der måske spørgsmål, man ikke var forberedt på. Modstand på en måde, man ikke havde regnet med. Eller en stemning, der ændrer sig.
Og pludselig står man midt i det, man gerne ville undgå.
Læs hele artiklen her: https://laeratsaettegraenser.dk/hvordan-siger-man-fra-uden-at-skabe-konflikt
Hvordan lærer man at sige nej, hvis man har lavt selvværd?
Det er en ret udbredt tanke, at man først skal arbejde med sit selvværd, før man kan begynde at sætte grænser.
Problemet er bare, at man kan arbejde med sit selvværd i rigtig lang tid uden at det nødvendigvis gør det lettere at sige nej i konkrete situationer.
Læs hele artiklen: https://laeratsaettegraenser.dk/hvordan-laerer-man-at-sige-nej-hvis-man-har-lavt-selvvaerd