Hvordan sætter man sunde grænser uden dårlig samvittighed?
Måske går du også og tænker over, hvordan du sætter sunde grænser uden dårlig samvittighed?
Måske kender du det også.
At du godt ved, hvad du har brug for…
men når du siger det højt, kommer følelsen.
Den dårlige samvittighed.
Du vil ikke skuffe nogen.
Ødelægge noget.
Være til besvær.
Eller skabe dårlig stemning.
Den dårlige samvittighed fylder så meget, at det er svært for dig at sætte dine grænser og stå ved dem.
Man tror, det handler om at blive bedre til at sige nej
Når det føles svært, og man får dårlig samvittighed, tænker mange, at det må handle om dem selv.
At det er deres personlighed, der er forkert.
Eller at de mangler noget.
Noget mere selvværd.
Noget mod.
De tænker, de er for følsomme.
Bekymrer sig for meget om konsekvenser.
At de er konfliktsky.
Mange tænker: “Jeg er nok bare ikke god nok til at sige fra.”
Men problemet er ikke, at de er forkerte.
Problemet er, at de prøver at løse det det forkerte sted.
Når det føles svært og man får dårlig samvittighed, tænker mange, at det må handle om dem selv. At det er deres personlighed, der er forkert.
Man prøver at gøre det mere rigtigt
De fleste, der hurtigt får dårlig samvittighed, gør sig meget umage med at sige nej tak.
Sige det pænt.
Forklare sig.
Pakke det ind.
Eller finde den helt rigtige formulering.
De gør deres bedste for at få sagt, det de gerne vil sige, på en måde, der ikke gør nogen kede af det, sure eller skuffede.
Det virker ikke, fordi det ikke er dér problemet ligger
Problemet er bare…
at selv når du siger det hensynsfuldt og rigtigt…
så kommer følelsen stadig.
For det handler ikke kun om det, du siger i det øjeblik.
Det handler om det, der sker bagefter.
Når den anden reagerer.
Når stemningen ændrer sig.
Når samtalen udvikler sig.
Eller hvis den udebliver.
Når du begynder at forklare.
Når du begynder at redde trådende ud.
Begynder at trække i land.
Det er der i alt det, at den dårlige samvittighed enten styrer samtalen ud på et sidespor – eller at du holder den på skinnerne.
Det er der i alt det, at den dårlige samvittighed enten styrer samtalen ud på et sidespor - eller at du holder samtalen på skinnerne.
Det handler i virkeligheden om samtalen
Det kan være en lettelse at opdage, at det ikke er dig, der er problemet.
Og heller ikke din grænse.
Det er i samtalen, udfordringen ligger.
Både i det, der bliver sagt og i det, der ikke bliver sagt.
Men det er også her løsningen ligger.
Man kan nemlig lære at holde det rigtige fokus i svære samtaler, så man fører dem derhen, hvor man gerne vil have dem.
Når samtalen ændrer sig, ændrer følelsen sig også
Når man ved, hvordan man kan holde det rigtige fokus i sådan en samtale…
så gør det en stor forskel.
Den dårlige samvittighed forsvinder ikke nødvendigvis.
Men den styrer dig ikke på samme måde – den bliver din medspiller.
Du kan stå ved din grænse.
Og stadig være i relationen uden at frygte reaktionen.
Du kan føre en samtale om din grænse, uden at risikere unødig konflikt, skænderi og dårlig stemning.
Du kan stå ved din grænse. Og stadig være i relationen uden at frygte reaktionen.
Vil du lære at sætte sunde grænser uden dårlig samvittighed?
Hvis du kan genkende det her, så er det ikke, fordi du gør noget forkert.
Du mangler ikke viljestyrke.
Du mangler ikke bedre formuleringer.
Du mangler at vide, hvad du skal gøre i selve samtalen.
I mit kursus lærer du, hvordan du håndterer de situationer, der opstår, når du siger nej – så du kan stå ved din grænse uden at blive fanget i dårlig samvittighed.
Relaterede artikler
Hvordan lærer man at sætte sunde grænser?
Når man søger gode råd, får man ofte det samme at vide…
At man skal sige det kort og tydeligt.
Gentage om nødvendigt.
At man skal droppe de lange forklaringer og huske på, at et nej til andre er et ja til sig selv.
Og huske på, at de andres tanker og følelser ikke er ens ansvar.
Men i praksis er det stadig svært.
Læs hele artiklen her: https://laeratsaettegraenser.dk/hvordan-laerer-man-at-saette-sunde-graenser
Handler sunde grænser kun om at sige nej?
Mange har for vane at forklare sig rigtig meget, når de siger fra og sætter grænser.
Andre havner i forsvarstaler og måske beskyldninger.
Andre igen kommer med undskyldninger eller måske endda nogle hvide løgne.
Og når man søger gode råd, får man ofte det samme at vide…
Læs hele artiklen: https://laeratsaettegraenser.dk/handler-sunde-graenser-kun-om-at-sige-nej
Hvordan lærer man at sige nej, hvis man har lavt selvværd?
Det er en ret udbredt tanke, at man først skal arbejde med sit selvværd, før man kan begynde at sætte grænser.
Problemet er bare, at man kan arbejde med sit selvværd i rigtig lang tid uden at det nødvendigvis gør det lettere at sige nej i konkrete situationer.
Læs hele artiklen: https://laeratsaettegraenser.dk/hvordan-laerer-man-at-sige-nej-hvis-man-har-lavt-selvvaerd